Tanden knarsen tijdens je slaap: het klinkt misschien onschuldig, maar het kan flink wat schade aanrichten.
Word jij ’s ochtends wakker met een vermoeide kaak, gevoelige tanden of hoofdpijn? Dan is de kans groot dat je tandenknarst zonder dat je het doorhebt. Tanden knarsen tijdens je slaap – ook wel bruxisme genoemd – komt vaker voor dan je denkt, en verdient serieus aandacht.
Wat is tanden knarsen precies?
Tanden knarsen tijdens het slapen is het krachtig over elkaar schuiven van je tanden en kiezen. Meestal gebeurt dit onbewust, en met veel meer kracht dan je denkt. De druk kan oplopen tot wel 250 kilo per vierkante centimeter. Geen wonder dat het je gebit aantast!
Hoe weet je of je tandenknarst?
Omdat tanden knarsen vaak ’s nachts plaatsvindt, heb je het zelf meestal niet door. Herken je deze signalen?
- Pijnlijke of vermoeide kaakspieren in de ochtend
- Gevoelige of afgesleten tanden
- Hoofdpijn of oorpijn bij het opstaan
- Terugtrekkend tandvlees of losse vullingen
- Je partner hoort ’s nachts knarsende geluiden
Mogelijke oorzaken van tanden knarsen tijdens je slaap
Er zijn meerdere redenen waarom je tanden kunt knarsen tijdens je slaap:
- Stress en spanning: de meest voorkomende oorzaak
- Slaapstoornissen zoals slaapapneu
- Medicatie, vooral bepaalde antidepressiva
- Cafeïne of alcoholgebruik, vooral voor het slapengaan
- Een verkeerde beet of scheefstand van tanden
Wat kun je doen tegen tanden knarsen?
Tanden knarsen tijdens je slaap aanpakken? Dit helpt:
1. Draag een knarsbitje
Een speciaal bitje beschermt je tanden tegen slijtage. Laat er eentje op maat maken bij je tandarts.
2. Ontspan meer
Probeer yoga, ademhalingsoefeningen of een ontspannende avondroutine.
3. Beperk stimulerende middelen
Minder koffie, cola of alcohol in de avond vermindert knarsgedrag.
4. Check je gebit regelmatig
Laat je gebit periodiek controleren. Een tandarts herkent de schade vaak snel.
5. Onderzoek je stressniveau
Langdurige stress kan zich fysiek uiten in knarsen. Praat erover met een professional.
Tanden knarsen en je glimlach
Een extra nadeel: tanden knarsen tijdens je slaap kan je glazuur aantasten en je tanden er geler uit laten zien. Gelukkig kun je je gebit beschermen en herstellen.
✨ Tip: Overweeg een professionele bleekbehandeling bij White Teeth Forever. Onze veilige methodes helpen je aan een frisse, witte lach – ook als je tanden wat te verduren hebben gehad.