Tanden knarsen tijdens je slaap: het klinkt misschien onschuldig, maar het kan flink wat schade aanrichten.

Word jij ’s ochtends wakker met een vermoeide kaak, gevoelige tanden of hoofdpijn? Dan is de kans groot dat je tandenknarst zonder dat je het doorhebt. Tanden knarsen tijdens je slaap – ook wel bruxisme genoemd – komt vaker voor dan je denkt, en verdient serieus aandacht.

Wat is tanden knarsen precies?

Tanden knarsen tijdens het slapen is het krachtig over elkaar schuiven van je tanden en kiezen. Meestal gebeurt dit onbewust, en met veel meer kracht dan je denkt. De druk kan oplopen tot wel 250 kilo per vierkante centimeter. Geen wonder dat het je gebit aantast!

Hoe weet je of je tandenknarst?

Omdat tanden knarsen vaak ’s nachts plaatsvindt, heb je het zelf meestal niet door. Herken je deze signalen?

• Pijnlijke of vermoeide kaakspieren in de ochtend
• Gevoelige of afgesleten tanden
• Hoofdpijn of oorpijn bij het opstaan
• Terugtrekkend tandvlees of losse vullingen
• Je partner hoort ’s nachts knarsende geluiden

Mogelijke oorzaken van tanden knarsen tijdens je slaap

Er zijn meerdere redenen waarom je tanden kunt knarsen tijdens je slaap:

• Stress en spanning: de meest voorkomende oorzaak
• Slaapstoornissen zoals slaapapneu
• Medicatie, vooral bepaalde antidepressiva
• Cafeïne of alcoholgebruik, vooral voor het slapengaan
• Een verkeerde beet of scheefstand van tanden

Wat kun je doen tegen tanden knarsen?

Tanden knarsen tijdens je slaap aanpakken? Dit helpt:

1. Draag een knarsbitje
Een speciaal bitje beschermt je tanden tegen slijtage. Laat er eentje op maat maken bij je tandarts.

2. Ontspan meer
Probeer yoga, ademhalingsoefeningen of een ontspannende avondroutine.

3. Beperk stimulerende middelen
Minder koffie, cola of alcohol in de avond vermindert knarsgedrag.

4. Check je gebit regelmatig
Laat je gebit periodiek controleren. Een tandarts herkent de schade vaak snel.

5. Onderzoek je stressniveau
Langdurige stress kan zich fysiek uiten in knarsen. Praat erover met een professional.

Tanden knarsen en je glimlach

Een extra nadeel: tanden knarsen tijdens je slaap kan je glazuur aantasten en je tanden er geler uit laten zien. Gelukkig kun je je gebit beschermen en herstellen.

✨ Tip: Overweeg een professionele bleekbehandeling bij White Teeth Forever. Onze veilige methodes helpen je aan een frisse, witte lach – ook als je tanden wat te verduren hebben gehad.

Goede mondverzorging is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar dat mondhygiëne letterlijk levens kan redden? Jep. Uit nieuw onderzoek blijkt dat een gezond gebit en tandvlees invloed hebben op je overlevingskansen. Mondhygiëne redt levens – en het is tijd dat we dat serieus nemen.

Wat zegt het onderzoek? 🧐

De studie laat zien dat mensen met gezond tandvlees en weinig tandplak minder kans hebben op ontstekingen in het lichaam. En die ontstekingen? Die worden steeds vaker gelinkt aan:

• Hart- en vaatziekten

• Diabetes type 2

• Longontstekingen

• Zelfs bepaalde vormen van dementie

Kort gezegd: een slechte mondgezondheid = meer chronische ontstekingen = grotere kans op vroegtijdig overlijden. Oftewel: mondhygiëne redt levens.

Waarom is je mond zó belangrijk? 👄

Je mond is letterlijk de ingang tot de rest van je lichaam. Zit daar een ontsteking (bijvoorbeeld tandvleesontsteking), dan kunnen bacteriën via je bloedbaan andere organen bereiken. En dat kan serieuze gevolgen hebben voor je hart, hersenen of longen.

Zie het zo: als je elke dag een open wond op je arm zou hebben die niet geneest, ga je naar de huisarts. Maar in je mond? Dat negeren we massaal – en dat is een risico dat je beter niet neemt.

Wat kun je doen (en laten)? 

✅ Wél doen:

• 2x per dag poetsen met fluoride tandpasta (minimaal 2 minuten)

• Dagelijks tussen je tanden reinigen – met flos, tandenstokers of ragers

• Twee keer per jaar naar de tandarts en/of mondhygiënist

• Voldoende water drinken (speeksel beschermt je gebit!)

❌ Niet doen:

• Denken dat je met alleen poetsen “klaar” bent

• Tandenpoetsen overslaan omdat je moe bent (je bent geen 9)

• Rokersgedrag en suikerverslavingen negeren – funest voor je mond

Mondhygiëne redt levens – echt waar

Wat we hier willen zeggen: je tanden zijn niet alleen een cosmetisch ding. Ze zijn een gezondheidsindicator. Hoe beter je voor ze zorgt, hoe beter de rest van je lijf functioneert. Mondhygiëne redt levens, en elke poetsbeurt telt mee.

Tijd voor actie? 🚨

Wanneer had jij je laatste controle? Als dat langer dan een halfjaar geleden is – geen paniek, maar wél tijd om actie te ondernemen. Begin vandaag nog met goed poetsen, tussen je tanden reinigen én een bezoek aan je tandarts of mondhygiënist.

✨ Wil je je tanden – naast een hygiëneboost – ook een whitening boost geven?

Dan ben je bij White Teeth Forever op het juiste adres. Onze professionele bleekbehandelingen geven jouw glimlach nét dat extra stralende zetje.

Welke voeding verkleurt je tanden niet? Heb je net je tanden gebleekt of wil je gewoon die natuurlijke glans behouden? Slim! Want wat je eet en drinkt heeft meer invloed op je tanden dan je denkt. Koffie, rode wijn en sojasaus kennen we als bekende boosdoeners, maar wat kun je dan wél met een gerust hart snacken?

In deze blog ontdek je welke voeding je tanden niet verkleurt – én soms zelfs helpt om ze witter te houden.

🥛 1. Water – de absolute all-star

Water is je beste vriend. Het spoelt zuren en kleurstoffen weg, houdt je speekselproductie op peil én bevat in sommige gevallen zelfs fluoride (zoals kraanwater in Nederland). Kies altijd voor neutraal water – dus geen “flavoured” varianten met zuren of kleurstoffen.

🧀 2. Kaas – zuivel met een whitening-effect

Kaas is niet alleen rijk aan calcium, maar stimuleert ook speekselvorming. Dat speeksel beschermt je glazuur en helpt bij het wegspoelen van etensresten en zuren. Bonus: kaas is pH-neutraal, wat verkleuring tegengaat.

🍓 3. Aardbeien – verrassend goed voor witte tanden

Ze zien er misschien “verfachtig” rood uit, maar aardbeien bevatten appelzuur, een natuurlijke stof die kan helpen bij het verwijderen van oppervlakkige verkleuringen. Combineer met een glas water en je hebt een frisse, tandvriendelijke snack.

🥒 4. Komkommer – knapperig en kleurloos

Komkommers zijn perfect: ze zijn waterig, laag in zuren en helpen je speeksel op gang. Daardoor blijven je tanden schoon, fris en vrij van verkleuring. Denk ook aan bleekselderij of selderij – zelfde effect, andere crunch.

🍎 5. Appels – natuurlijk poetsdoekje voor je tanden

Appels bevatten vezels die tijdens het kauwen als een zachte ‘scrub’ over je tanden glijden. Ze stimuleren speeksel en reinigen je gebit op een natuurlijke manier. Let op: wel nablussen met water vanwege het (lichte) zuur.

🥜 6. Amandelen en noten – hard, maar lief voor je glazuur

Noten bevatten calcium en eiwitten en stimuleren tijdens het kauwen de speekselproductie. Kies ongezouten en ongebrande varianten om tandvriendelijk te blijven. En: ze veroorzaken géén verkleuring.

🍦 7. Natuurlijke yoghurt – romig én reinigend

Yoghurt bevat geen kleurstoffen, is zacht voor je glazuur en rijk aan calcium en probiotica. Kies voor naturel, zonder toegevoegde suikers of fruitsmaken. Griekse yoghurt is top!

🍚 8. Witte rijst – neutraal voor je tanden

Hoewel het niet direct je tanden ‘schoonmaakt’, is witte rijst een kleurloze basis die geen sporen nalaat op je glazuur. Combineer met tandvriendelijke toppings (zoals komkommer of kip) voor een lichte, veilige maaltijd.

🍫 9. Pure chocolade (>70%) – guilty pleasure met voordelen

Jawel, pure chocolade bevat antioxidanten zoals tannines, die de opbouw van tandplak kunnen remmen. Kies voor een variant met minimaal 70% cacao, weinig suiker en laat die kleverige karamelrepen links liggen.

🪥 WTF zegt: eet slim, lach wit

Het goede nieuws? Je hoeft geen kleurloos dieet te volgen voor witte tanden – je hoeft alleen maar slimmer te kiezen. Eet gevarieerd, spoel na met water en vermijd snacks met veel kleurstoffen, suikers of zuren.

Mocht je je tanden een echte whitening-boost willen geven? Dan weet je ons te vinden!

Is suikervrije kauwgom goed voor je tanden? Het lijkt een no-brainer: geen suiker = beter voor je gebit. Veel mensen pakken na het eten snel een suikervrije kauwgom voor een frisse adem én een schone mond. Maar hoe gezond is dat kauwgompje écht?

In deze blog lees je of suikervrije kauwgom écht goed is voor je gebit – en hoe je voorkomt dat dat frisse kauwmoment tóch schade aanricht.

🧼 Waarom suikervrije kauwgom zo populair is

Suikervrije kauwgom heeft een gezond imago. Het zou helpen tegen een droge mond, je adem verfrissen én zelfs bijdragen aan minder tandplak. Handig voor onderweg, na het eten of als je even geen tandenborstel bij de hand hebt.

Maar… zoals vaker met “gezonde” producten: het ligt genuanceerder.

🦷 Is suikervrije kauwgom goed voor je tanden? Dit doet het echt

Het klopt: suikervrije kauwgom kan helpen om je mond gezonder te houden. Door te kauwen maak je meer speeksel aan en speeksel beschermt je tanden. Dat helpt bij het neutraliseren van zuren na het eten – en zuren zijn, zoals we inmiddels weten, vijand nummer één van je glazuur.

Maar let op: niet alle suikervrije kauwgom is automatisch veilig voor je tanden.

😬 Wat zit er eigenlijk in suikervrije kauwgom?

Veel kauwgom bevat zoetstoffen als sorbitol of xylitol. Van die twee is xylitol het vriendelijkst voor je tanden – het helpt zelfs om schadelijke bacteriën te remmen.

Maar sommige soorten bevatten ook zure smaakstoffen of frismakers die je glazuur alsnog kunnen aantasten. Vooral citrusachtige smaken kunnen je tanden langzaam beschadigen, net zoals bij citroenwater.

Zoals Healthy Lives uitlegt in dit artikel, is niet de suiker, maar de zuurgraad van belang.

⚖️ De voordelen en nadelen van suikervrije kauwgom op een rij

✅ Voordelen:

• Stimuleert speekselproductie (beschermt tegen zuren)
• Handig voor onderweg
• Kan een frisse adem geven
• Xylitol kan tandbederf helpen tegengaan

❌ Nadelen:

• Sommige smaken bevatten zuren (schadelijk voor glazuur)
• Overmatig kauwen kan kaken of spijsvertering belasten
• Niet geschikt als vervanging van tandenpoetsen

🦷 Hoe kies je een kauwgom die goed is voor je gebit?

Let bij het kopen op:

• Bevat het xylitol? Top.
• Geen citrus- of zure smaakstoffen? Nog beter.
• pH-neutraal of basisch? Bonuspunten.
• Kauw niet de hele dag door. Eén kauwmoment na een maaltijd is voldoende.

🌞 Suikervrije kauwgom en je zomermond: zo hou je het fris én gezond

In de zomer kauwen we vaker – na ijsjes, frisdrank of onderweg. Begrijpelijk! Maar slim kauwen is de truc. Gebruik suikervrije kauwgom als aanvulling, niet als vervanging van je routine.

Dus: even een kauwgompje ná je BBQ of smoothie? Prima. Maar poets ’s ochtends en ’s avonds grondig en geef je tanden de verzorging die ze verdienen.

🪥 Kauw slim, lach stralend

Bij White Teeth Forever houden we van fris, schoon en stralend – maar wel met beleid. Suikervrije kauwgom kan helpen, als je weet wat je doet.

Wil je je tanden écht laten stralen? Geef je tanden dan een boost met de producten van White Teeth Forever.

Is citroenwater slecht voor je tanden? Zo voorkom je schade aan je glazuur deze zomer

De zon laat zich weer wat vaker zien, je herbruikbare waterfles is weer gevuld en daar gaat-ie: een schijfje citroen erin – lekker fris, lekker gezond… toch? Citroenwater is dé zomerse hype, maar voordat je je tanden in die citrusige dorstlesser zet: weet je eigenlijk wat het met je gebit doet?

In deze blog lees je wat citroenwater écht doet met je tandglazuur en hoe je verstandig geniet zonder blijvende schade

🍋 Waarom citroenwater zo geliefd is

Citroenwater heeft een gezond imago: het hydrateert, zit vol vitamine C en kan je spijsvertering een duwtje geven. En eerlijk is eerlijk: het smaakt gewoon net wat spannender dan kraanwater. Zeker in de zomer grijpen we massaal naar deze citrus-infused klassieker om het hoofd (en ons lijf) koel te houden.

Maar je tanden? Die voelen zich in een zuur badje minder thuis.

🦷 Is citroenwater slecht voor je tanden? Het effect op je tandglazuur uitgelegd

Citroen is zuur. Ja, dat wist je. Maar hoe zuur? Het zit rond een pH van 2 à 3 – vergelijkbaar met azijn of frisdrank. Dat klinkt minder gezond ineens, hè? En wat doet zuur met je tanden? Juist: het lost je glazuur langzaam op. En glazuur is het enige deel van je lichaam dat zichzelf niet herstelt.

Langdurige blootstelling aan citroenwater (denk: slokje voor slokje de hele dag door) betekent dus dat je tandglazuur steeds een beetje dunner wordt. Met als gevolg gevoelige tanden, verkleuringen en uiteindelijk zelfs gaatjes.

Een uitgebreid artikel over dit onderwerp verscheen eerder in de Margriet, waarin tandarts Jolande Vervoorn uitlegt waarom je toch moet oppassen met die citrusdrank: Zo gezond is citroenwater (niet) voor je gebit – Margriet.

😬 Maar het is toch “gewoon water”?

Nope. Zuur water is geen gewoon water. En nee, “natuurlijke zuren” zijn niet minder schadelijk dan kunstmatige. Zuur is zuur, of het nou van een citroen, een appel of een zure mat komt.

Ook een veelgehoorde fabel: “Als ik citroen in warm water doe, is het minder schadelijk.” Helaas. Warm water maakt het effect zelfs ietsje erger omdat zuur sneller inwerkt bij warmte.

🌞 Zo bescherm je je tanden en geniet je van de zomer

We willen je geen citroentrauma bezorgen. Citroenwater hoeft niet volledig in de ban, als je maar slim drinkt. Met deze tips houd je je tanden happy:

• Drink met een rietje – zo minimaliseer je contact met je tanden.
• Spoel na met water – gewoon neutraal water dus, om het zuur weg te spoelen.
• Wacht met poetsen – geef je glazuur minstens 30 minuten rust na citroenwater voor je je tanden poetst.
• Beperk het moment – liever één keer per dag citroenwater dan de hele dag kleine slokjes.
• Overweeg alternatieven – munt, komkommer of aardbeien in je water zijn frisser én veiliger voor je tanden.

🪥 WTF zegt: keep it fresh, maar ook slim

Bij White Teeth Forever zijn we fan van fris, fruitig én stralende tanden. Geniet van je citroenmoment, maar geef je glazuur ook een beetje liefde. Want in de zomer wil je stralen – en dat begint bij een gezond gebit.

Wil je deze zomer echt stralen? Geef je tanden dan een boost met de bleekkit van White Teeth Forever!

Tandenpoetsen voor of na ontbijt – wat is beter voor je gebit? Het is een klassiek ochtenddilemma dat veel mensen bezighoudt. Gelukkig kunnen we rekenen op inzichten van mondhygiënisten en tandheelkundigen om duidelijkheid te scheppen. In deze blog leggen we uit wat de voor- en nadelen zijn van beide opties, én hoe jij jouw tanden het beste beschermt. 💬✨

Poetsen vóór het ontbijt: fris de dag beginnen 😁

Als je kiest voor tandenpoetsen vóór het ontbijt, verwijder je meteen de bacteriën die zich ’s nachts in je mond hebben opgehoopt. Dat betekent niet alleen een frisse adem, maar ook een betere bescherming tegen zuren uit je ontbijt. De fluoride uit tandpasta kan zich bovendien optimaal aan schoon tandglazuur hechten. Resultaat: het poetsen vóór het ontbijt helpt dus niet alleen tegen een ochtendgeur, maar beschermt ook je tanden tegen zuuraanvallen en slijtage. Dubbele winst! 💪

Poetsen ná het ontbijt: logisch, maar met risico ⚠️

Je tanden poetsen na het eten voelt voor veel mensen natuurlijk aan. Je verwijdert tenslotte meteen etensresten en suikers. Toch zit er een belangrijk addertje onder het gras: zuur voedsel maakt je tandglazuur tijdelijk zachter. Ga je dan meteen poetsen, dan kun je het glazuur juist beschadigen in plaats van beschermen. 😬

Daarom is het cruciaal om na het ontbijt minstens 30 minuten te wachten met poetsen. In die tijd herstelt je speeksel de zuurgraad in je mond. Wil je toch alvast iets doen? Spoel je mond dan met water of kauw suikervrije kauwgom om de speekselproductie te stimuleren.

Conclusie ✅

Beide methodes hebben hun voordelen, maar als je puur kijkt naar bescherming van je gebit, dan komt poetsen vóór het ontbijt als beste uit de bus. Je verwijdert schadelijke bacteriën, versterkt je tanden met fluoride en voorkomt schade aan je glazuur. Poets je liever na het ontbijt? Geen probleem – zolang je maar die 30 minuten wachttijd in acht neemt. ⏳🦷

Het allerbelangrijkste blijft consistentie: poets twee keer per dag, gebruik fluoridehoudende tandpasta en vergeet het tandvlees niet mee te nemen. En natuurlijk: maak gebruik van de producten van White Teeth Forever. Onze formules zijn ontwikkeld om jouw tanden optimaal te beschermen tegen zuren, verkleuringen en tandplak. Ze zijn veilig voor dagelijks gebruik en sluiten perfect aan op een gezond poetsritueel. Zo geef je je glimlach elke ochtend een frisse, verzorgde boost. 😄✨